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ENTRAÎNEMENT GARDIEN

I) Travail au trampoline (benjamins-13 ans- 15 ans)

sans ballon
 acrobatie simple
 chandelle
 roulade avant
 salto

Travail avec ballon (démarrage par petite course et saut sur le trampoline)

 Chandelle, réception du ballon en extension
 idem roulade avant avec le ballon
 Idem mais ballon donner en extension , rendu à l'éducateur puis roulade avant, puis récupération du ballon.
 Roulade avec ballon en main , s'appuyer dessus pour "rouler" sans le lâcher

Quelques réflexions de Bruno Martini :

Ce sont d'excellents exercices de maîtrise spacio-temporelle, insister sur le temps de suspension, le maintien du corps dans l'espace
 Si pas de trampolines, des exercices du même types peuvent être réalisés sur gazon souple.
 Insister sur les roulades arrières
 Un exercice intéressant à faire faire : Faire exécuter des tonneaux le long de la ligne de touche : Au début tous les joueurs finiront rapidement par se décaler.
 Sur le travail de chandelle, veiller à ce que le joueur ne soit pas trop cambré.
 Enfin , quand la possiblité existe, faire travailler les joueurs en piscine


II) INITIATION AU TRAVAIL BENJAMIN ( 10-12 ans)

Exercice 1
a) latéralisation
b) Prise de balle en l'air



Le joueur, derrière ces buts contourne son poteau en pas chassés et va chercher le ballon aérien que lui envoie son entraîneur

Bruno Martini :
Veiller à :
 Travailler en symétrie
 Appréciation de la trajectoire
 Adapter la fréquence et l'amplitude des appuis


Exercice 2
Plongeons vers l'avant



Course de coordination à "l'échelle" , Entraîneur donne un ballon à ras de terre que le gardien doit contrôler dans un plongeon vers l'avant
Contourner la seconde échelle puis déplacement latéral avent de recevoir un second ballon dans les mêmes conditions.

Bruno Martini
Sur la prise de balle sur les plongeons :
 Ne pas bondir trop haut
 Réception sur les avants bras et non les coudes à cet age là


Exercice 3
Travail de détente latérale



Bruno Martini

 Le bras droit (en fait celui qui repousse le ballon) doit venir "latéral" et non "horizontal"


Exercice pour les 16-17 ans

A) Détente et réduction d'angle



Un but . A mi hauteur de l'un des montant , un élastique est tire perpendiculairement à une hauteur variant suivant la catégorie.
Le gardien doit aller récupérer le ballon langé par E d'abord en passant en dessous de l'élastique puis un second ballon en plongeant au dessus de l'élastique, il vient ensuite fermé l'angle de l'autre poteau pour arrêter un tir d'un joueur.

B) Travail en duel



Sur des centres alternés aériens et à ras de terre, le gardien doit intervenir devant l'attaquant

Bruno Martini :
 Sur balle aérienne, insister sur la recherche du "point haut" et le plus vite possible.
 Se servir de son genou en l'air pour monté plus haut
 Se fier à la trajectoire du ballon et non au mouvement du joueur adverse.


17 ANS ET SENIORS

A)Exercice de latéralisation



Passer entre les piquets pour recevoir les frappes de loin et de près.

Bruno Martini :
Cet exercice me parait plus intéressant comme maîtrise des appuis que comme travail de latéralisation


B) Succession de plongeons



Succession de plongeons avec passe de E , gardien remet et repart pour un plongeon, puis tente d'arrêter une frappe dans le but

Bruno Martini :
1 ou 2 plongeons sont suffisants


C) Vitesse de réaction et d'exécution et fermeture d'angle.



Au départ de l'attaquant , gardien doit arriver le premier sur le ballon, puis aller toucher le poteau opposé avant d'arrêter un tir de 20m.

Bruno Martini :
On peut aussi travailler sur le réflexe sonore et sur le réflexe tactile. Souvent dans le brouhaha d'un match , le bruit du rebond du ballon peut permettre de le situer (distance ) s'il n'est pas visible.

Bruno Martini a ensuite accepté de répondre à quelques questions.

Entraineurdefoot.net : Comment jugé vous l'évolution tactique du rôle du gardien de but ces dernières années ?

Bruno Martini: En matière tactique, tout reste à faire pour les gardiens de but . les entraîneurs ne prennent pas en compte la situation du gardien . Tout le monde veut joueur avec un bloc équipe haut, laissant le gardien seul à 30-40m.
Alors les qualités du gardien de but évoluent :
 Il faut qu'il soit rapide, vitesse de démarrage
 Travailler le jeu au pied (les 2 pieds)
 Bon dans les duels 1v1 du fait du bloc équipe haut (placement tactique d'un libéro)
 Faire travailler physiquement en ligne brisée, changement de direction
 Préparation physique intégrée avec ballon
 Toujours respecter 1 temps de travail/ 20 temps de repos

Entraineurdefoot.net : Comment faire travailler les gardiens de but ?
Bruno Martini:
 40 mn de travail spécifique pendant que le reste de l'équipe travaille de son coté
 Pas de double séance !!! ni avant, ni après la séance collective
 régulation des exos de tirs au but. Faire tourner les gardiens dans le but plutôt que de faire 2 ateliers (en effet, même si les tirs sont à coté et que le gardien n'a pas d'effort physique à faire sur ceux là, l'effort mental et le même
 Enfin il faut une préparation mentale du gardien très individualisée

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